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Du geniesst den Sex mit solchen Gedanken nicht besonders. Wenn du wie auf einer Autobahn im Eiltempo zum Orgasmus zischen willst, entgeht dir unterwegs allerlei Schönes. Geniesse das, was du erlebst. Und niemand sieht und hört dich. Fehlende Informationen können zu Problemen führen. Du kannst das ruhig auch etwas spielend übertreiben.

Bevor du hier weiter liest, schau dir nochmal diese Kurven an. Es gibt zahlreiche Arten, wie du dich sexuell erregen kannst: Reibung , Druck , Vibration , Bewegung , Muskelspiel, Fantasien, Bilder und so weiter. Das kann zum Beispiel heissen: Die Berührungen werden kräftiger und schneller. Also: Was du bei der sexuellen Erregung machst, spürst und erlebst, liefert die Zutaten für den Orgasmus.

Die Beckenschaukel ist eine hervorragende Methode, die sexuelle Erregung zu steigern. Wenn du dich selbst bei der Selbstbefriedigung anschauen kannst, zeigst du dich auch lieber jemand Anderen beim Sex. Loslassen will gelernt sein. Was ist hierbei das Problem? Wenn du allein bist, kannst du dich nämlich ganz ungestört auf dich konzentrieren. Vielleicht kennst du das: Du hast schon x-mal versucht, einen Orgasmus zu erreichen. Wir haben Eine Übung hierzu: Errege dich vor dem Spiegel.

Mit den fliessenden Bewegungen fliesst die Erregung durch den ganzen Körper. Genuss ist der Weg zum Orgasmus. Sie zeigen deutlich wie sexuelle Erregung und Genuss zusammenspielen. Stress ist überhaupt nicht spassig oder sexuell erregend. Und erwarte nicht gleich morgen ein Superresultat… denn:. Dazu kannst du zwischendurch immer mal wieder zum Beispiel mit dem Becken kreisen. Falls deine Wände dünn sind und dich das stört, lass dabei einfach Musik laufen.

Also sind nicht nur der Klitoriskopf und der G-Punkt sexuell erregbar!

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Oder erregst du dich an beiden? Und du bist gelöster, wenn er oder sie dich sieht, während du sexuell erregt bist oder einen Orgasmus hast. Sondern das Geheimnis liegt in der Art und Weise, wie du die sexuelle Erregung gestaltest und geniesst. Es gibt nicht die eine richtige Berührung am einen richtigen Punkt, um einen Orgasmus zu erreichen. Erregst du dich am äusseren Geschlecht? Nur wenn es einen Orgasmus gab, hat der Sex geklappt. Und in diese Richtung gehts auch beim Orgasmus.

Auch das Spiel mit den Beckenbodenmuskeln fördert die sexuelle Erregung und die Durchblutung. So einen Orgasmus kannst du für dich allein auch spielen — so oft wie möglich, dann kommt dir das mit der Zeit nicht mehr komisch vor. Wenn du den Weg im Blick hast, konzentrierst du dich darauf, was du in der sexuellen Erregung spürst und erlebst. Und du lernst gut, wenn du so tust als ob. Du willst lernen, einen Orgasmus zu erreichen?

Das Geheimnis des Orgasmus liegt also nicht im Orgasmus selbst. Aber irgendwie fehlt noch das letzte Stück? Du kannst dich am ganzen weiblichen Geschlecht und auch an vielen Stellen am übrigen Körper sexuell erregen. Was spürst du, wenn du das machst? Öffne während der sexuellen Erregung mal deinen Mund. Setz dich nicht unter Druck — Druck ist alles andere als sexuell erregend! Und beobachte dabei, wie du sexuelle Lust erlebst.

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Mach es dir lieber zum Ziel, zu geniessen. Vielleicht möchtest du dir den Film ansehen. Denn sonst machst du dir Stress. Je nachdem wirst du Orgasmen wahrscheinlich unterschiedlich erleben. Du spürst dann, wie angenehm sich das anfühlt. Genau so ist das mit dem sexuellen Lernen.

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Sie fliesst besonders gut, wenn du dabei auch tief mit dem Bauch atmest. Der Orgasmus wurde so zum Orgas-MUSS. Du bist allein. Viele Wege führen nach Rom. Wenn du übertreibst, lernt dein Körper besser. Oder du machst mit dem Becken die Form einer 8. Dir fällt es schon recht leicht, die sexuelle Erregung bis zu einem bestimmten Punkt zu steigern?

Und es liegt darin, wie du deinen Körper in der sexuellen Erregung einsetzt. Und das war in steigendem Masse frustrierend, weil es eben nicht klappte. Er wurde also zu etwas, das passieren MUSS. Und genauso führen viele Wege zum Orgasmus. Stell dir auch vor, du wärest eine Pflanze im Wasser — und lass dich vom Wasser bewegen. Sie sollen sich angewöhnen, ihr Becken beim Sex zu bewegen.

Auch wenn du dein äusseres Geschlecht stimulierst, wirst du das intensiver erleben, wenn du dein Becken bewegst. Oder die Schaukelbewegung wird schneller, grösser und stärker.

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Damit du den Orgasmus intensiver erlebst, ist es von Vorteil, wenn sich die sexuelle Erregung auch durch den Körper ausbreiten kann. Oder erregst du dich in der Vagina? Wir empfehlen, dass du auch allein ausprobierst und übst. Du interessierst dich besonders für die sexuelle Erregung in der Vagina? Eine Sache empfehlen wir allen Frauen, die lernen möchten, einen Orgasmus zu haben.

Rein durch die Bewegungen und die Töne, die du machst, kannst du kaum anders als loszulassen. Dann braucht es mehr Intensität. In anderen Worten: die Genusskurve steigt an.

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Möglicherweise hast du in diesem Text zum ersten Mal davon gelesen, dass ein Orgasmus lernbar ist und was es dazu braucht. Wenn der Mund locker offen ist, ist auch der Beckenboden lockerer. So erreichst du den Punkt, wo der Orgasmusreflex ausgelöst wird. Sie ist die beste Methode, beim vaginalen Geschlechtsverkehr zum Orgasmus zu kommen.

Eine Frau kommt am besten zum Orgasmus, wenn sie immer dort weitermacht, wo es schön und angenehm ist. Es reicht nicht, wenn du unsere Tipps ausprobierst.

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Beim Orgasmus entlädst du körperliche sexuelle Erregung zusammen mit einem Entladen auf der Gefühlsebene. Erlaube dir ruhig, zu übertreiben, während du dich für dich allein sexuell erregst. Damit füllst du sozusagen den Genusstopf immer mehr. Und du baust allfällige Hemmungen ab. Auf körperlicher Ebene wird der Orgasmusreflex ausgelöst.

Du probierst aus, zu spielen. Der Mund hat eine Verbindung zum Beckenboden. Übungen dazu beschreiben wir in diesem Text. Du findest Übungen dazu in diesem Text — wir empfehlen dir diese Übungen sehr. Stell dir vor, du setzt dich an ein Klavier. Dabei wären es genau diese Reiseerlebnisse, die dir das Futter für den Orgasmus liefern. Damit meinen wir in Brust, Schultern, Hals, Nacken, Kopf.

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Wichtig ist, dass du weisst: Du hast ein Recht auf richtige aktuelle Information zu Sexualität. Da gibt es eine Szene, wo Sally im Restaurant einen Orgasmus vorspielt. Wir empfehlen dir, mindestens 3-mal die Woche eine halbe Stunde zu üben.

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Dadurch lernst du nicht Klavier spielen. Du kannst alles übertreiben — alle Bewegungen, das Atmen, die Töne. Am besten ist es, wenn dein Mund mindestens einen Finger breit offen ist. Bewegung ganz allgemein unterstützt das genussvolle Erleben der sexuellen Erregung. Achten nicht so sehr darauf, ob du einen Orgasmus hast.

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Quelle: Thinkstock by Getty-Images. Nicht jeder Frau fällt es leicht, zum Orgasmus zu kommen.
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Bei den deutschen Frauen konnten dies nur 33 Prozent von sich behaupten. Ungerecht, aber wahr: Männer kommen häufiger zum Orgasmus als Frauen.
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Ob als leichtes Zittern oder gewaltiges Beben — das schönste Gefühl der Welt kündigt sich bei jeder Frau anders an. Der Orgasmus macht den Liebesakt erst richtig perfekt.
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Die Orgasmusfähigkeit steigt bei Frauen mit zunehmenden Alter an. Sie lernen im Verlauf der sexuellen Entwicklung, wie sie zum Orgasmus kommen. Die Art, wie der Orgasmus empfunden wird, kann von Mal zu Mal variieren und ist von verschiedenen Faktoren abhängig.
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Welche Rolle spielt das Gehirn? Was genau passiert beim Orgasmus? Auch in Gebärmutter und Pomuskulatur kommt es zu rhythmischen Kontraktionen. Gleichzeitig erhöht sich bei vielen Frauen die Durchblutung der obersten Hautschichten auf ein Maximum, man nennt das "sex flush".
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